FitOne - Fitness & Sundhed til mænd > Muskler – Øvelser til hver muskel > Benøvelser – Træn dine ben stærk

Benøvelser – Træn dine ben stærk

← Tilbage til OVERSIGT over muskler ← Tilbage til ØVELSER for muskler

Her kan du finde en masse forskellige benøvelser med alt fra håndvægte til kropsvægt. Derudover er der udstræknings eksempler efter træningen af ben.

Håndvægt:
Half Squats
Let øvelse
Hovedmål: Ben / Rectus femoris.
Medhjælper: Vastus Lateralis, Semimembranosus, Gastrocnemius.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Træk / løft.
 dumbbell_exercises_squat-gif-pagespeed-ce-soer_avzkv
Dumbbell Lunges
Let øvelse
Hovedmål: Ben / Rectus femoris.
Medhjælper: Vastus Lateralis, Semimembranosus, Gastrocnemius.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Træk / løft.
golf_weight_training_lunges-gif-pagespeed-ce-fky8guin9s
Leg / Gastrocnemius
Let øvelse
Hovedmål: Leg / Gastrocnemius.
Medhjælper: Vastus Lateralis, Semimembranosus.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Skub / løft.
dumbbell_exercises_calf_raise-gif-pagespeed-ce-d6lr5zc-zl