FitOne - Fitness & Sundhed til mænd > Muskler – Øvelser til hver muskel > Benøvelser – Træn dine ben stærk

Benøvelser – Træn dine ben stærk

← Tilbage til OVERSIGT over muskler ← Tilbage til ØVELSER for muskler

Her kan du finde en masse forskellige benøvelser med alt fra håndvægte til kropsvægt. Derudover er der udstræknings eksempler efter træningen af ben.

Håndvægt:
Half Squats
Let øvelse
Hovedmål: Ben / Rectus femoris.
Medhjælper: Vastus Lateralis, Semimembranosus, Gastrocnemius.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Træk / løft.
 dumbbell_exercises_squat-gif-pagespeed-ce-soer_avzkv
Dumbbell Lunges
Let øvelse
Hovedmål: Ben / Rectus femoris.
Medhjælper: Vastus Lateralis, Semimembranosus, Gastrocnemius.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Træk / løft.
golf_weight_training_lunges-gif-pagespeed-ce-fky8guin9s
Leg / Gastrocnemius
Let øvelse
Hovedmål: Leg / Gastrocnemius.
Medhjælper: Vastus Lateralis, Semimembranosus.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Skub / løft.
dumbbell_exercises_calf_raise-gif-pagespeed-ce-d6lr5zc-zl

Hvad handler FitOne om

Denne side er tiltænkt primært almindelige mænd.

Jeg er selv startet slankekur og træning. Følg eller bedre endnu, tag med på rejsen fra topmave til trimmet.

Derudover finder du smarte beregnere, såsom BMI og fedtprocent beregnere. Jeg er navnlig stolt af kalorier på en dag udregner, som kan give dig et kvalificeret resultat af hvad du har indtaget gennem dagen. Nemt og enkelt med få klik.

Der er også reviews og opskrifter på alt fra træningsudstyr, træningsøvelser til sund mad du taber dig af.

Husk vægttab & styrketræning er et marathon, ikke en sprint.
Download mit 30 dages træningsprogram med billeder af øvelser - Helt gratis: