FitOne - Fitness & Sundhed til mænd > Muskler – Øvelser til hver muskel > Mave øvelser – Træn maven stærk

Mave øvelser – Træn maven stærk

← Tilbage til OVERSIGT over muskler ← Tilbage til ØVELSER for muskler

Her kan du finde en masse forskellige mave øvelser med alt fra håndvægte til kropsvægt. Derudover er der udstræknings eksempler efter træningen af maven.

Kropsvægt:
Bænk mave
Let øvelse
Hovedmål: Rectus Abdominis.
Mekanisme: Statisk.
Kraft: Træk / løft.
 benchreversecrunch
Gulv mave
Let øvelse
Hovedmål: Rectus Abdominis.
Mekanisme: Statisk.
Kraft: Træk / løft.
v-up
Bænk mave
Let øvelse
Hovedmål: Rectus Abdominis.
Mekanisme: Statisk.
Kraft: Træk / løft.
wtinclinecrunch
Maveøvelse
Let øvelse
Hovedmål: Rectus Abdominis.
Mekanisme: Statisk.
Kraft: Træk / løft.
wtverticalhipraise
Side mave
Let øvelse
Hovedmål: Transversus abdominis.
Mekanisme: Statisk.
Kraft: Træk / løft.
bench_side_crunch