FitOne - Fitness & Sundhed til mænd > Muskler – Øvelser til hver muskel > Triceps øvelser – Varieret Armtræning

Triceps øvelser – Varieret Armtræning

← Tilbage til OVERSIGT over muskler ← Tilbage til ØVELSER for muskler

Her finder du forskellige triceps øvelser med håndvægte, stang, kropsvægt. Derudover er der udstræknings eksempler efter træningen af biceps.

Håndvægte:
Håndvægt Triceps Kickback
Let øvelse
Hovedmål: Triceps
Medhjælper:
Stabilisering: Deltoid, Latissimus Dorsi, Trapezius, Rhomboids, Underarm Carpi.
Mekanisme: Isoleret.
Kraft: Skub.
 Triceps Håndvægt Kickbacks
Fransk pres (Kan gøres liggende, stående og siddende)
Let øvelse
Hovedmål: Triceps.
Medhjælper:
Stabilisering: Deltoid, Pectoralis Major, Latissimus Dorsi, Teres Major, Underarm Carpi.
Mekanisme: Isoleret.
Kraft: Skub.
 fransk pres
Håndvægt Triceps Bøj over
Let øvelse
Hovedmål: Triceps
Medhjælper:
Stabilisering: Deltoid, Latissimus Dorsi, Trapezius, Rhomboids, Underarm Carpi.
Mekanisme: Isoleret.
Kraft: Træk.
dumbbell_exercises_kickbacks-gif-pagespeed-ce-6udh9glcdp
Bøj over triceps træning
Stang:
Bænkpres (arme tæt på kroppen)
Let øvelse
Hovedmål: Triceps
Medhjælper: Deltoid, Pectoralis Major.
Stabilisering: Biceps
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Skub.
 Bænkpres
Liggende Triceps Extension (Bøj i armen)
Let / Medium øvelse
Hovedmål: Triceps
Medhjælper:
Stabilisering: Deltoid, Pectoralis Major, Latissimus Dorsi, Teres Major, Underarm Flexors
Mekanisme: Isoleret.
Kraft: Skub.
 Liggende Triceps Extension
Kropsvægt:
Krops-Løft
Let øvelse
Hovedmål: Triceps.
Medhjælper: Deltoid, Pectoralis Major/Minor, Rhomboids, Levator Scapulae, Latissimus Dorsi.
Dynamisk Stabilisering: Biceps, Trapezius.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Skub.
Løft
Push Up (Armstrækninger)
Let øvelse
Hovedmål: Triceps.
Medhjælper: Pectoralis Major, Deltoid.
Stabilisering: Biceps, Rectus Abdominis, Obliques, Quadriceps.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Skub.
 Pushup Armstrækninger
Bænk:
Bænk Dip (Kan gøres med bænk under ben) 
Let øvelse
Hovedmål: .
Medhjælper: Biceps
Stabilisering: Deltoid, Pectoralis, Rhomboids, Levator Scapulae, Latissimus Dorsi.
Mekanisme: Kombineret.
Kraft: Skub.
 bænk dip

Hvad handler FitOne om

Denne side er tiltænkt primært almindelige mænd.

Jeg er selv startet slankekur og træning. Følg eller bedre endnu, tag med på rejsen fra topmave til trimmet.

Derudover finder du smarte beregnere, såsom BMI og fedtprocent beregnere. Jeg er navnlig stolt af kalorier på en dag udregner, som kan give dig et kvalificeret resultat af hvad du har indtaget gennem dagen. Nemt og enkelt med få klik.

Der er også reviews og opskrifter på alt fra træningsudstyr, træningsøvelser til sund mad du taber dig af.

Husk vægttab & styrketræning er et marathon, ikke en sprint.
Download mit 30 dages træningsprogram med billeder af øvelser - Helt gratis: