FitOne - Fitness & Sundhed til mænd > Muskler – Oversigt

Muskler – Oversigt

Se en muskeloversigt her – Træn den muskel du ønsker at gøre stærkere med direkte og tilpasset øvelser. Muskel navne er også på dansk, så det er til at forstå.

 

 (Klik på navn for at se mere) Danske navn: Latin:
Arme:
Biceps brachii Tohovedede armbøjer.
Herunder også:
Korte hoved af biceps.Biceps øvelser
Biceps brachii.
Herunder også:
Caput breve.Biceps øvelser
Triceps Brachii Trehovede armstrækker.

 

Triceps øvelser

Triceps Brachii.

 

Triceps øvelser

Brachialis Dybe armbøjer.

 

Biceps øvelser

Brachialis.

 

Biceps øvelser

Brachioradialis Albuebøjer Brachioradialis
Bryst:
serratus Savtakkede brystmuskel Serratus anterior
pectoralis major Store brystmuskel.

 

Bryst øvelser

Pectoralis major.

 

Bryst øvelser

pectoralis minor Lille brystmuskel.

 

Bryst øvelser

Pectoralis minor.

 

Bryst øvelser

Mave:
Rectus abdominis Lige bugmuskel

 

Mave øvelser

Rectus abdominis

 

Mave øvelser

Obliquus externus abdominis Ydre skrå bugmuskel

 

Mave øvelser

Obliquus externus abdominis

 

Mave øvelser

Obliquus internus abdominis Indre skrå bugmuskel

 

Mave øvelser

Obliquus internus abdominis

 

Mave øvelser

Transversus abdominis Tværgående bugmuskel

 

Mave øvelser

Transversus abdominis

 

Mave øvelser

Ryggen:
Latissimus dorsi Brede rygmuskel

 

Rygøvelser

Latissimus dorsi

 

Rygøvelser

Erector Spinae Lange rygstrækkere

 

Rygøvelser

Erector spinae

 

Rygøvelser

Quadratus lumborum Firkantede lændemuskel

 

Rygøvelser

Quadratus lumborum

 

Rygøvelser

Skulder:
Trapezius Kappemusklen

 

Skulderøvelser

Trapezius

 

Skulderøvelser

Rhomboideus Rhombemusklen

 

Skulderøvelser

Rhomboideus

 

Skulderøvelser

Deltoideus Deltamusklen /
Herunder også:
Deltamusklens forreste del.Skulderøvelser
Deltoideus /
Herunder også:
Pars anterior.Skulderøvelser
Rotatormanchetten Rotatormanchetten

 

Skulderøvelser

Teres minor /
Infraspinatus /
Supraspinatus /
SubscapularisSkulderøvelser
Ben:
Gastrocnemius Tohovedede lægmuskel

 

Benøvelser

Gastrocnemius

 

Benøvelser

Soleus Flyndermusklen

 

Benøvelser

Soleus

 

Benøvelser

Tibialis Forreste skinnebensmuskel

 

Benøvelser

Tibialis anterior

 

Benøvelser

Rectus Knæstrækker

 

Benøvelser

Rectus femoris

 

Benøvelser

Vastus Vastus Lateralis /
Vastus MedialisBenøvelser
Hasemuskler Hasemusklerne

 

Benøvelser

Semimembranosus /
Semitendinosus /
Biceps femorisBenøvelser
Balder & Hofte:
Tensor fascia latae Lårfasciens spænder Tensor fascia latae
Sartorius Skræddermusklen Sartorius
Gluteus Store sædemuskel Gluteus maximus
Gluteus medius Mellemste sædemuskel Gluteus medius
Adductor Store indadfører Adductor magnus
Pectineus Kammusklen Pectineus
Lænde hoftebensmusklen Iliopsoas
Slanke indadfører Gracilis
Lange indadfører Adductor longus
Korte indadfører Adductor brevis
Lille sædemuskel Gluteus minimus

Se ØVELSER for muskler

Hvad handler FitOne om

Denne side er tiltænkt primært almindelige mænd.

Jeg er selv startet slankekur og træning. Følg eller bedre endnu, tag med på rejsen fra topmave til trimmet.

Derudover finder du smarte beregnere, såsom BMI og fedtprocent beregnere. Jeg er navnlig stolt af kalorier på en dag udregner, som kan give dig et kvalificeret resultat af hvad du har indtaget gennem dagen. Nemt og enkelt med få klik.

Der er også reviews og opskrifter på alt fra træningsudstyr, træningsøvelser til sund mad du taber dig af.

Husk vægttab & styrketræning er et marathon, ikke en sprint.
Download mit 30 dages træningsprogram med billeder af øvelser - Helt gratis: