5 måder at træne i haven på

Selvom sommeren har ladet vente på sig, er vejret virkelig blevet bedre på det sidste. Det betyder én ting: Træningen skal rykkes udenfor!

Og lad dig ikke skræmme, hvis du ikke lige er til løb eller cykling. Her giver vi dig nemlig fem nemme tips til træning i haven, som både er sjovt og anderledes.

Fodbold

Fodbold i haven er en af de nemmeste sportsgrene at komme i gang med – og du har med garanti allerede prøvet det. Alt, du skal bruge, er en bold og 1-2 fodboldmål. Du kan selv bestemme rammerne og reglerne, afhængigt af hvor mange I er, og hvor meget plads I har.

Trampolin

Selvom trampoliner mest er noget, vi forbinder med børn, gemmer havetrampolinen faktisk på en god cardio-session. Hvis du tænker lidt over din teknik og sørger for at spænde op, når du hopper, aktiverer du både lår, core og ryg, så du får en god og skånsom træning ud af det. Trampolinen er især ideel, hvis din krop har det svært med de hårde stød, du får ved løb.

Sjipning

Det er ikke tilfældigt, at boksere altid bliver afbilledet med et sjippetov. Sjipning er nemlig hammereffektiv træning, og de fleste vil have svært ved at klare bare 10 minutter i starten.

Hvis du ikke er vant til at sjippe, kan det tage lidt tid at tæmme tovet, men det skal nok komme. Du lærer hurtigt at svinge uden om skinnebenene, og så er du godt på vej.

Hvis du er lidt mere avanceret, findes der et hav af forskellige typer top – tjek nettet og lad dig inspirere.

Klatre i træer

Hvis du er den heldige ejer af et godt klatretræ, skal du endelig udnytte det. Træklatring styrker nemlig hele kroppen og hjælper samtidig på din koordination. Det bedste er, at træklatring er opgaveløsning, som holder dig fokuseret og hjælper dig til at stresse af fra hverdagen.

Træning med kropsvægt

Hvis du helst vil blive ved den træning, du kender, kan du sagtens flytte din almindelige træning udenfor. Tag en måtte med eller brug plænen som underlag, og giv den så ellers gas med squats, mavebøjninger og planken.