Mave øvelser – Træn maven stærk

← Tilbage til OVERSIGT over muskler ← Tilbage til ØVELSER for muskler

Her kan du finde en masse forskellige mave øvelser med alt fra håndvægte til kropsvægt. Derudover er der udstræknings eksempler efter træningen af maven.

Kropsvægt:
Bænk mave Let øvelse Hovedmål: Rectus Abdominis. Mekanisme: Statisk. Kraft: Træk / løft.
Gulv mave Let øvelse Hovedmål: Rectus Abdominis. Mekanisme: Statisk. Kraft: Træk / løft.
Bænk mave Let øvelse Hovedmål: Rectus Abdominis. Mekanisme: Statisk. Kraft: Træk / løft.
Maveøvelse Let øvelse Hovedmål: Rectus Abdominis. Mekanisme: Statisk. Kraft: Træk / løft.
Side mave Let øvelse Hovedmål: Transversus abdominis. Mekanisme: Statisk. Kraft: Træk / løft.