Boksning – træning med slag i

Hvis du gerne vil have en god portion træning og motion i hverdagen, men synes at den klassiske fitness- eller styrketræning simpelthen er blevet for triviel, kan du med fordel overveje en alternativ træningsform som f.eks. boksning, der kan give dig den fornødne sved på panden på en anderledes, effektiv og tilfredsstillende måde. Er du interesseret (hvad end du er begynder eller øvet), og bor du i nærheden af Vesterbro, kan du finde mere information om boksetræning i dit lokalområde ved at følge linket. Samtidig kan du forhåbentlig blive en smule klogere på træningsformen, hvis du læser med i det nedenstående.

Værd at vide

Som de fleste allerede har en idé om, så kan boksning være en ufattelig krævende sportsgren, hvor udøverne som udgangspunkt skal have et konditionsniveau lidt udover det sædvanlige. Du behøver naturligvis ikke være en konditionsmaskine for at kunne starte til boksning, da træningen bliver tilpasset efter niveau. Du skal dog helt sikkert nok få sved på panden under alle omstændigheder. Boksetræning foregår som oftest i forskellige hold, men nogle steder kan du også købe og modtage individuel undervisning, hvilket virkelig kan give resultater. De fleste boksetrænere har selv bokset på højt plan, hvilket også er med til at garantere en kompetent undervisning.

Typisk træning

Boksetræningen består af mange forskellige elementer, som er bundet op på tre overordnede træningsformer, hhv. styrkeøvelser, kondition samt teknisk boksning. Da man bokser med hele kroppen, kan styrkeøvelserne variere fra alt mellem fra squats og pull-ups til dødløft og bænkpres (foruden almindelige klassikere som mave-, arme- rygbøjninger osv.). Når det kommer til konditionstræningen, associerer de fleste boksning med en masse sjipning, hvilket også er ganske rigtigt. Der findes imidlertid megen anden konditionstræning, f.eks. i form af intervalløb. Den tekniske træning består bl.a. af fodskift, skyggeboksning, boksning mod sandsæk, boksebold osv., samt sparring med andre boksere (for de lidt mere øvede).