Derfor er motion vigtigt, når du har stress

Rigtig mange danskere får hvert år konstateret stress, som følge af at hverdagen er blevet endnu mere kompliceret end tidligere. Arbejde, børn, hobbyer og familieliv skal generelt gå op i en højere enhed, og det kan for mange mennesker være en stor udfordring. Men hvordan bekæmper man egentlig stress på bedst mulig vis? Der er naturligvis et komplekst svar, men motion kan langt hen ad vejen være et positivt boost i kampen mod at bekæmpe stress. Læs videre, og bliv klogere på hvorfor.

Motion og stress – fatalt eller genialt?

Motion og stress er et emne, der er blevet omtalt meget den seneste årrække. Mange mener, at ro er den bedste kur mod stress, hvorimod andre mener, at dette er en stor misforståelse. Der findes intet videnskabeligt arbejde, der underbygger, at ro skulle være særlig godt mod stress, hvorimod praktiske erfaringer viser, at motion er godt – hvis bare det bliver dyrket på den rigtige måde. Faktisk findes der overordnet fem fordele ved fysisk aktivitet i relation til stress:

• Det giver energi
• Det booster humøret
• Det giver bedre nattesøvn
• Det giver energi
• Det rydder op i tankerne.

Der er altså mange gode grunde til, at man skal dyrke motion, når man har stress. På denne hjemmeside kan du læse meget mere om, hvordan du bekæmper stress med meget andet end motion.

Hvad er stress?

Stress er en biologisk mekanisme, der mobiliserer vores ressourcer til at kæmpe eller flygte i en presset situation ved at frigive fedt og sukker i blodet. Man kan ikke kæmpe eller flygte fra en presset situation, da kroppen vil brænde inde med stressen. Det belaster kroppen og gør os, i sidste ende, syge.

Hvorfor skal man dyrke motion, når man har stress?

Fysisk aktivitet kan være med til at give os energi og overskud. Det er altid en god idé at dyrke motion i dagslys og i naturen, da dette er godt for krop og sjæl. Motion er godt og giver energi, fordi kroppen mangler ressourcer, når den er stresset – disse ressourcer fås blandt andet gennem motion. Dernæst har man ofte brug for et humør-boost, når man er stresset, og det kan motion også være med til at give. Man har det ofte bedre rent følelsesmæssigt, efter man har dyrket motion – faktisk kan motion være med til at fjerne følelser såsom vrede, frustration og irritation.

Hvis du er stresset kan du med garanti nikke genkendende til at tankerne flyver rundt i hovedet – også kaldet tankemylder. Disse vil ofte være forholdsvis negative, når man er sygemeldt. Det kan være negative tanker om sig selv, dårlig samvittighed eller en helt tredje ting. Her kan motion være med til at få styr på de mange tanker og fjerne nogle af de negative tanker, der påvirker humøret.

Derudover er motion naturligvis også godt for helbredet – noget man skal være særligt opmærksom på, når man er stresset.

Der er altså mange gode grunde til at dyrke motion, når du er stresset. Det er blot vigtigt, at du husker at lytte til din krop og sind, så motionen ikke bliver endnu en stressfaktor.