Sådan bliver du elitesportsudøver!

Man kan nemt blive udmattet, slået, opgivende i forsøget på at blive elitesportsudøver. Hvis du uden den rigtige fremgangsmåde, prøver at komme i fantastisk form, kan det hurtigt gå galt. Du vil starte ud med at være fuld af motivation og energi. Hvis du ikke har den rigtige tilgang til din træning, så vil denne motivation lige pludselig forsvinde. Så det store spørgsmål er: Hvordan holder jeg motivationen? Det kan evt. være ved at finde inspiration fra en anden, elitesportsudøvere som f.eks: Michael Maze

Først og fremmest er det vigtigt, at du vil bevise dit mål overfor dig selv og ikke for andre. Dine mål skal være klargjort overfor dig selv. Vi foreslår derfor at bruge et whiteboard, til at opstille dine langsigtede mål og ugentlige mål.

De langsigtede mål kan f.eks. være: deltage i Danmarks største konkurrence indenfor din sport. Mens et kortsigtet mål kan være at løbe 20 km tirsdag og onsdag.

Sådan kommer du i form

At komme i form er ikke altid nemt. Det er vigtigt at vide hvorfor du skal iform, og hertil hvilke muskelgrupper du skal træne. Der er stor forskel på dette inden for hver sportsgren. Hvis du f.eks. skal cykle, vil vi foreslå at du har meget fokus på at holde dig tynd og slank i alle muskelgrupper undtagen benmusklerne. Dette er en meget svær sportsgren at træne i, de større muskler i overkroppen kan have en negativ effekt på din konkurrenceevne inden for cykelsport. For at få lidt inspiration, så kan du kigge på: http://kom-i-form.dk/, for at finde inspiration til din træning. Hvis du bare vil træne alle muskelgrupper, så foreslår vi at du begynder at træne i et fitnesscenter med uddannende fitnessinstruktørere, som kan lave træningsplan og hjælpe dig med din træning.

Den rigtige diæt er vigtig

Økologisk fuldkorn eller bare normal fuldkorn, er meget vigtig for kroppen når du træner. Det er meget vigtigt at du holder din krop ernæret, med alle de rigtige mineraler, kulhydrater og proteiner, alt efter hvor meget du træner og hvor meget du vejer. Vi foreslår at du går på en afmålt kur, som bestemmer helt præcist hvor meget og hvad du skal spise. Det ville helt sikkert være den bedste ide at snakke med en ernæringsekspert omkring dette, dog kan man godt selv læse sig ind til det på nettet. Derudover så er det også vigtigt at din krop konstant for næring, vi anbefaler generelt at du indtager mad hver 1-2 time. Efter hver gang du har trænet er det også vigtigt at du indtager en masse proteiner, da det er disse proteiner din krop skal restituere af. En nem type af mad er frugt, da dette er dejlig nemt at spise lige efter træningen. Bananer er hvad som eksperterne råder til er det bedste frugt, men vi synes at det er vigtigt at vælge en frugt som man selv godt kan lide. Vi anbefaler til gengæld ikke at du bruger proteintilskud, da dette ikke er nødvendigt, hvis du følger en fyldestgørende kur, som indeholder alle de proteiner og mineraler din krop har brug for.