Derfor er motion så vigtig efter stress

Stress er efterhånden blevet en folkesygdom, som følge af en alt for travl hverdag, hvor der ikke bliver taget hensyn til kroppens behov og advarselstegn. Ignorerer du kroppens advarselstegn længe nok, kan du ende med at få stress, hvor hukommelsestab, depression og hjertebanken er normalt forekommende.

Tre af de bedste våben mod stress er som bekendt motion, søvn og sund mad, og her vil vi se nærmere på sammenhængen mellem motion og stress.

For at komme af med din stress kan du med fordel begynde at dyrke motion. Der er en tydelig sammenhæng mellem motion og stress, og det at komme på højkant efter stress.

Er du ikke oplagt til at dyrke motion pga. træthed, er det vigtigt at lægge ud med små trin. På denne måde overbelaster du ikke kroppen fysisk, og du kan bedre overskue at komme i gang med motionen, uden den virker som et uoverkommeligt projekt.
Start for eksempel med en løbetur en gang om ugen, eller meld dig ind i et fitnesscenter, og nøjes med at sætte en time af om ugen.

Du vil hurtigt mærke, at motionen giver dig mere energi og et bedre humør. I takt med dette kan du øge antallet af løbeture, eller antallet af timer du er i fitnesscenter.

Hvorfor er motion vigtigt?

Grunden til, at motion er så vigtig efter stress, er fordi motion udløser dopamin i hjernen, som er kroppens eget belønningsmiddel. Du vil på denne måde helt automatisk få en følelse af glæde, når du dyrker motion.

Motion er også oplagt til at forbedre eller pleje dine sociale relationer.

Du kan for eksempel sørge for at lave en ugentlig aftale med en ven, om at I skal løbe sammen. Dette gør løbeturen mere hyggelig, og du får samtidig noget socialt ud af det, hvilket også er en vigtig bestanddel i at komme ud af et stressforløb, hvor man ofte er hjemmegående, og ikke har den daglige konkakt med kollegerne.

Kender du ikke umiddelbart nogen, du kan lave en løbeaftale med, er det oplagt at melde dig ind i et fitnesscenter. Her er der gode muligheder for at falde i snak med andre, og hvem ved om det udvikler sig til et godt bekendtskab?

Der er også en løbegrupper på Facebook.

Mange muligheder for motion

Hvis du ikke rigtig føler, at løbetræning og fitnesscentre er noget for dig, skal du vide, at der findes andre motionsformer, der ikke er lige så fysisk krævende som disse. Yoga og pilates er motionsformer, der fokuserer på vejrtrækning og smidighed, uden du får sved på panden. Alligevel har yoga og pilates den samme effekt på energien og humøret, som løbetræning og aerobic har.

Det helt ideelle ved yoga er, at der samtidig er et stort fokus på at opnå en sund mentalitet, hvilket er essentielt efter et stressforløb.

En helt anden form for motion, der er helt gratis, og som de fleste ikke tænker på er motion, er gåture. At gå er ligeså godt for konditionen som løbetræning og anden fysisk motion, du skal bare gå i et raskt tempo, så du får pulsen lidt op. Du kommer samtidig ud i naturen og får masser af frisk luft.

Du kan nemt tage en ven eller et familiemedlem med, så I kan have en god samtale eller blot nyde naturen sammen i stilhed.