Muskler – Oversigt

Se en muskeloversigt her – Træn den muskel du ønsker at gøre stærkere med direkte og tilpasset øvelser. Muskel navne er også på dansk, så det er til at forstå.

Tip: Husk også at for at få maksimal udbytte af din træning, så skal dine muskler have nok protein.

Oversigt over musklerne

(Klik på navn for at se mere)	Danske navn:	Latin:
Arme:
	Tohovedede armbøjer. Herunder også: Korte hoved af biceps.Biceps øvelser	Biceps brachii. Herunder også: Caput breve.Biceps øvelser
	Trehovede armstrækker. Triceps øvelser	Triceps Brachii. Triceps øvelser
	Dybe armbøjer. Biceps øvelser	Brachialis. Biceps øvelser
	Albuebøjer	Brachioradialis
Bryst:
	Savtakkede brystmuskel	Serratus anterior
	Store brystmuskel. Bryst øvelser	Pectoralis major. Bryst øvelser
	Lille brystmuskel. Bryst øvelser	Pectoralis minor. Bryst øvelser
Mave:
	Lige bugmuskel Mave øvelser	Rectus abdominis Mave øvelser
	Ydre skrå bugmuskel Mave øvelser	Obliquus externus abdominis Mave øvelser
	Indre skrå bugmuskel Mave øvelser	Obliquus internus abdominis Mave øvelser
	Tværgående bugmuskel Mave øvelser	Transversus abdominis Mave øvelser
Ryggen:
	Brede rygmuskel Rygøvelser	Latissimus dorsi Rygøvelser
	Lange rygstrækkere Rygøvelser	Erector spinae Rygøvelser
	Firkantede lændemuskel Rygøvelser	Quadratus lumborum Rygøvelser
Skulder:
	Kappemusklen Skulderøvelser	Trapezius Skulderøvelser
	Rhombemusklen Skulderøvelser	Rhomboideus Skulderøvelser
	Deltamusklen / Herunder også: Deltamusklens forreste del.Skulderøvelser	Deltoideus / Herunder også: Pars anterior.Skulderøvelser
	Rotatormanchetten Skulderøvelser	Teres minor / Infraspinatus / Supraspinatus / SubscapularisSkulderøvelser
Ben:
	Tohovedede lægmuskel Benøvelser	Gastrocnemius Benøvelser
	Flyndermusklen Benøvelser	Soleus Benøvelser
	Forreste skinnebensmuskel Benøvelser	Tibialis anterior Benøvelser
	Knæstrækker Benøvelser	Rectus femoris Benøvelser
		Vastus Lateralis / Vastus MedialisBenøvelser
	Hasemusklerne Benøvelser	Semimembranosus / Semitendinosus / Biceps femorisBenøvelser
Balder & Hofte:
	Lårfasciens spænder	Tensor fascia latae
	Skræddermusklen	Sartorius
	Store sædemuskel	Gluteus maximus
	Mellemste sædemuskel	Gluteus medius
	Store indadfører	Adductor magnus
	Kammusklen	Pectineus
	Lænde hoftebensmusklen	Iliopsoas
	Slanke indadfører	Gracilis
	Lange indadfører	Adductor longus
	Korte indadfører	Adductor brevis
	Lille sædemuskel	Gluteus minimus

Se ØVELSER for muskler

Oversigt over musklerne

Vi håber at du kan bruge denne oversigt til at lære mere omkring de forskellige muskler og hvodan du træner dem, så du kan få en stærkere og sundere krop. Det kræver naturligvis en smule sved på panden, men med vores oversigt over musklerne behøver du ihvertfald ikke bruge tid på at finde ud af hvad de forskellige muskler hedder og hvordan du træner dem.